इंटरनेट और मोबाइल फोन के ज्ञान के साथ पैदा हुए बच्चों की एक पूरी पीढ़ी के लिए, उन्हें बाहर खेलने के लिए राज़ी करना एक बड़ा कठिन काम है। आपने माता-पिता के रूप में कम से कम एक बार अपने बचपन के खेलों को पेश करने की कोशिश की होगी, है ना? आखिरकार, यह सिर्फ स्क्रीन समय और धूप की कमी नहीं है जो आपके बच्चे के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
जबकि बच्चों के दिनों में पहले से ही सूरज के संपर्क में कमी, खेलने के समय और खराब आहार की कमी थी, COVID-19 ने माता-पिता के संकट को और भी बदतर कर दिया, क्योंकि बच्चे दो साल से अपने घरों में बसे थे।
इसका एक नमूना: महामारी से पहले, भारत में 151.9 मिलियन बच्चों में विटामिन D की कमी बताई गई थी। और अभी तक, भारत में सभी उम्र के 17% से 90% लोगों में विटामिन D की कमी है।
यही कारण है कि यह प्रवृत्ति प्रासंगिक है – विटामिन D, जिसे सनशाइन विटामिन के रूप में भी जाना जाता है, शरीर को हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, और दोनों ही हड्डियों को बनाए रखने और मजबूत करने में मदद करते हैं। साथ ही, विटामिन D आपके बच्चे के समग्र स्वास्थ्य में और भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि यह संक्रमण और हृदय रोग को रोकने में मदद करता है। इसकी कमी से कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है, जिनमें से कुछ दीर्घकालीन भी होती हैं।
विटामिन D की कमी वाले अधिकांश लोग स्पर्शोन्मुख होते हैं। इसलिए, विटामिन D की कमी का निदान नहीं किया जा सकता है और गंभीर होने तक इलाज नहीं किया जा सकता है।
अपने बच्चे में इन लक्षणों पर ध्यान दें:
● मांसपेशियों में तकलीफ या कमजोरी और हड्डियों में दर्द, अक्सर पैरों में। यह अक्सर बच्चों में बड़ी कमियों का कारण होता है।
● धीमी या प्रतिबंधित वृद्धि। आमतौर पर ऊंचाई का वजन से अधिक प्रभाव पड़ता है। प्रभावित बच्चे चलना शुरू करने में अनिच्छुक हो सकते हैं।
● दाँत आने में देरी होना। दूध के दांतों के विकास में देरी के कारण, विटामिन D की कमी वाले बच्चों को भी देर से दांत आने का अनुभव हो सकता है।
● खासकर पांच साल से ऊपर के बच्चों में, विटामिन D की कमी से चिड़चिड़ापन हो सकता है, ।
● रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील। गंभीर मामलों में, सांस लेना मुश्किल हो सकता है।
शरीर में विटामिन D को लोड करने के लिए सूर्य के संपर्क में आना महत्वपूर्ण है. इस प्रकार, आपके बच्चे को विटामिन D की कमी से होने वाली बीमारियों में से किसी एक के होने का अधिक खतरा होगा, खासकर यदि वे:
● उनका पूरा शरीर ढक कर रखें।
● उनका अधिकांश समय घर के अंदर व्यतीत होता है और उन्हें बहुत कम धूप मिलती है या बिल्कुल नहीं मिलती है।
● एक और स्थिति है जो प्रभावित करती है कि शरीर विटामिन D के स्तर को कैसे नियंत्रित करता है – यकृत या गुर्दे के रोग या ऐसी बीमारियाँ जो भोजन को अवशोषित करना मुश्किल बनाती हैं (जैसे सीलिएक रोग या सिस्टिक फाइब्रोसिस)
● ऐसी दवाइयाँ लें जो उनके विटामिन D के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं
● कम मात्रा में कैल्शियम और अच्छे आहार वसा का सेवन करें
हालांकि विभिन्न भौगोलिक क्षेत्रों में बच्चों को विटामिन D की कमी से पीड़ित पाया गया है, शहरों में रहने वालों में इसके विकसित होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि प्रदूषण सूर्य से इसके अवशोषण को रोकता है। सूरज की रोशनी की कमी और कपड़ों की परतों के नीचे ढके रहने के कारण भी उन्हें इसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है, जो विटामिन D के अवशोषण को रोकता है।
ध्यान दें कि ये केवल स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं नहीं हैं। न्यूरोलॉजिकल रोगों सहित कई समस्याएं हैं, और कुछ इतनी गंभीर हैं कि आपको किसी भी कीमत पर उन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अगर आप विटामिन D की कमी से होने वाले रोगों के बारे में जानना चाहते हैं, तो इन्हें देखें।
एक ऐसा नाम जो शायद विटामिन D की कमी से होने वाले रोगों की लिस्ट में सबसे ऊपर है। इस स्थिति को एक बच्चे की हड्डियों के नरम और पतले होने की विशेषता है। यह एक किशोर बीमारी है जिसके परिणामस्वरूप लचीले, नाजुक हड्डियां को फ्रैक्चर और असामान्यताएं होती हैं।
हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखना विटामिन D के प्राथमिक कार्यों में से एक है; विटामिन का अपर्याप्त स्तर हड्डियों में कैल्शियम के स्तर को कम कर सकता है, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। कमी से ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने की संभावना बढ़ सकती है, एक ऐसी स्थिति जब पुरानी हड्डी के नुकसान के साथ नई हड्डी का उत्पादन नहीं हो पाता है। इसके अलावा, विटामिन D का निम्न स्तर कैल्शियम के अवशोषण को बाधित करता है, जो मजबूत हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण होता हैI
अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन D की अपर्याप्त मात्रा वाले बच्चों में पर्याप्त स्तर वाले लोगों की तुलना में अस्थमा विकसित होने का खतरा अधिक होता है, क्योंकि यह फेफड़ों की कार्यक्षमता को कम करता है। विटामिन D की कमी अस्थमा के खराब प्रबंधन से जुड़ी है, खासकर बच्चों में, और फेफड़ों की कार्यप्रणाली कम हो जाती है। इसके अलावा, विटामिन D प्रोटीन को रोक सकता है जो सूजन का कारण बनता है और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाले प्रोटीन के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे बच्चे को अस्थमा को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद मिलती है। दूसरे शब्दों में, विटामिन D के एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव अस्थमा के लक्षणों की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकते हैं।